На первую
Новости
О нас
Информация
Объявления
Контакты

Доска объявлений
Продажа велотренажеров
Покупка велотренажеров
Обслуживание и ремонт велотренажеров
Услуги
Другое
Читать объявления
Добавить объявление



Велотренажеры и спортивные снаряды

Информация



Информация > Система тренировок > Велотренажер: тренировка lite

Велотренажер: тренировка lite
Итак, Вы бы хотели повысить повысить тонус тела, немного размять свои мышцы перед длинным рабочим днём или же, придя домой после, просто сесть на велотренажер и покрутить педали, одновременно слушая новости или любимое ток-шоу.

В этом случае Вам не нужны сверхнагрузки и стремление к рекордам. Если Вы будете слишком усердствовать, вместо хорошего настроения можно запросто заработать усталость на весь день, головокружение, а то и покалывание в области сердечной мышцы.

По предпочтениям выпейте чашечку кофе или чая. Разомнитесь перед тем, как сесть на велотренажер: разомните шею, разгоните кровь по спине, не торопясь сделайте 5-10 наклонов корпуса в разные стороны, 10-20 приседаний, разомните голеностоп. Крутите педали велотренажера без принуждения, с удовольствием. Следите за пульсом: поглядывайте, чтобы он далеко не перескакивал за отметку пульса покоя + 10-15 ударов. Самый лучший способ контроля во время тренировки на велотренажере в данном случае - не слишком увлекаться тренировкой; хороший показатель - ваше внимание: если вы способны вполне осозновать, что показывают по телевизору или, например, что вы только что прочли в газете.

Напоминаем Вам: прежде чем приступить к занятиям на велотренажере, обязательно пройдите медицинское обследование: выясните, на что способна ваша сердчено-сосудистая система, в каком ритме она сможет работать без сбоев, а следовательно - в каком ритме вы сможете наиболее эффективно использовать Ваш велотренажер. Для фитнес-клубов такое обследование - обычная и обязательная практика; однако многие лица, планирующие занятия дома, пренебрегают этим пунктом и пребывают в счастливом неведении, готовые к мировым рекордам по количеству ударов сердца в минуту, что, впрочем, может к плачевным последствиям. Помните: велотренажер предназначен для укрепления сердечяно-сосудистой системы, а не для её разрушения, и для достижения эффекта тренировки на велотренажрах должны носить поступенчатый, оптимальный характер.

Вход на сайт:
Логин
Пароль
Восстановить пароль
Регистрация


Полезные сайты
Информация
Объявления
Вопросы
Контакты
Справочник
Отправить сообщение
разработчику сайта
Яндекс цитирования Rambler's Top100